다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁운동 후 밥
히하호호
- 2018.05.25 07:43
- 181
- 2
아침부터 저녁 8시까지 일을 해요.
아침에 과일이나 채소 간단히 먹고
점심에는 일하면서 일반식 조금 먹어요
그리곤 8시까지 일을 하는데 끝나고 바로 운동 하고 씻으면
10 시에요.
이틀정도 이런패턴으로 하고있고 너무 배고파서 토마토랑 우유,씨리얼 조금 먹었어요.
되게 피곤한데 체중은 안빠지고 하루에 200그램씩 늘어서 스트레스받아요ㅠ
저녁이 문제일까요??
저녁을 먹어야 하나요 말아야하나요? 먹는다면 뭘 먹어야 할까요??
도와주세요!!
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저렇게 굶으면서 운동까지 하시니까 체지방 늘고 골격근 빠지는 거죠
6-7시 사이에 도시락을 싸가시든 정상식사 한끼 더 추가하세요
못하시겠으면 운동 끝나고 정상식사를 하시고 2시간 정도 소화 시키고 주무세요
그동안 굶어서 빠진 수분 찬거지 상식적으로 그만큼 먹고 살 안찝니다
점심을 많이 드셔보세요. 활동해야하는데 너무 적어도 안되거든요..