다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
[영양제] 영양제 어떻게들 드시고 계시나요?
쪼꼬미토마토
- 2018.05.25 09:08
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저는 지난 12월부터 헬스장에서 피티 받아가며 6개월정도 천천히 운동으로만 7키로를 뺐어요.
근데 정체기인것 같아서 식단조절을 들어간지 1주일 정도 됐거든요? 체지방이 1.2kg가 빠지긴했어요.
근데 기립성 빈혈?처럼 앉았다 일어날때 놀랄정도로 현기증이 나더라구요...
1주일 하면서 모든날을 다 잘 지키진 못했지만...
그래도 이렇게 먹으려고 노력했어요
탄수화물 : 고구마, 압착귀리, 찹쌀현미 떡 중 1
단백질 : 닭가슴살 (시중에 있는 간이 된)
지방 : 아보카도, 견과류, 오리엔탈 드레싱
채소 : 오이, 양파, 샐러드믹스
영양제 : 종합비타민, 밀크씨슬
영양제는 운동시작할때부터 먹었는데 어떤걸 좀더 먹어야할까요?
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저랑 비슷한 증세네요. 기립성 빈혈(?).. 저는 운동전 소금을 조금 먹었더니 괜찮아 졌어요.
원래 빈혈 저혈압인데다 식단에서 소금끼를 뺐더니 저나트륨 증세까지 이러다 죽나(?)싶었어요.ㅋ 물에 소금을 타서 드시거나 한꼬집정도 입에 털어 드세요. 아마 저나트륨 증세 맞을듯..그리고 오메가3추천요~
저는 프로폴리스+멀티비타민+유산균 먹고있어요 근데 솔직히 효과는 모르겠음.. 약을 별로 안믿는편이라서ㅠㅠ