다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제 식단 좀 봐주세요 ㅠㅠ
꿀꾸리이w
- 2018.05.25 16:10
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제가 아침잠이 워낙 많아서 아침은 패스하고 11-1시까지 헬스 한 후에 점심으로 현미밥 반공기 조금 안 되게, 닭가슴살 샐러드 1인분 이렇게 먹고 저녁은 안 먹는데 빈혈이 너무 심하게 와서요ㅠㅠ 지금 체중은 86에서 75 입니다!! ㅠㅠ 식단 어떻게 고쳐야 할까요ㅠ
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와 정말 감사합니다ㅜㅜ 덕분에 건강한 다이어트에 도움 될 것 같아요 !!
꿀꾸리이w 완전 추천합니다. 저는 밖에서 먹느라 고생이에요. 가정식 현미밥 같은거로 반공기든 2/3공기든 해서 드시는게 더 좋으실거에요. 저도 시행착오 많이 격어서 공감갑니다.
그럼 점심을 어떻게 먹어야 할까요?? 일반 집에서 먹는 가정식을 양을 줄여서 먹는건 비추인가요?ㅠㅠ
칼로리 걱정되시면 점심에 샐러드 말고 계란 같은거 드시고 저녁으로 샐러드 챙겨드세요. 소스뿌려먹어도 안쪄요.(찌는줄 알고 안뿌려먹던자의 경험담) 저는 저비증(철분부족)이라 빈혈 심한거 공감갑니다. 저도 그래서 식단 바꿨거든요.
저녁을 드세요. 저도 하루 600안팎으로 먹었지만 저녁은 챙겨먹었어요