다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
러닝머신,싸이클 속도 얼마로 하시나요?
gpsjqjx
- 2018.05.26 17:11
- 267
- 3
러닝머신 3~5 : 5분(워밍업), 6.5 : 20분, 6.8 : 5분 정도로 하구요
싸이클은 저는 rpm 60도 힘들어서ㅠㅠㅠ
45~50정도로 30분을 탈까 싶어요..
그 외 상체,하체,허벅지,전신 유산소 등은 주3~4회 정도 홈트로 간간히 하구요.
운동강도 너무 약한가요? ㅠ
여자 52~53kg, 체지방 7키로 감량 목표입니다! (근육량도 그만큼 키우고 싶지만 일단 체지방부터 빼려구요)
여러분은 어느정도로 운동하시나요?
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전 4로 워밍업 3~5분 하고
5.5~6으로 걷다가 8~8.5로 뛰다가 반복합니다~~
6.0-6.5놓고 3-40분 탑니다
치팅 다음 날이나 정체 왔을땐 주2-3회 정도 아침에 따로 50분 정도 게토레이 마시면서 공복유산소 합니다
저는 6~10사이로 뛰다 걷다 해요