제대로만 하고 계시면 운동량 충분해요
시간 옮길수 있으시면 필라테스 -> 웨이트머신 -> 유산소 로 변경해보시고
순수단백질 체중이상으로(최소1.2배) 잘챙겨드세요 단백질 더드신다고 탄수화물 줄일 필요 없고
다이어트 막바지까지 기초대사보다 덜먹는 일 없도록 하세요
근손실을 식단에서 제일 많이 옵니다

근력운동이 원래 뒤지게 힘들어요ㅎㅎ
그래서 조금이나마 기운있을때 효율적으로 뽑고, 유산소는 그냥 시간 떼우는 형식으로 타요..
웨이트50분 유산소30분 정도 빠른걸음으로만 타고 운동전후 10분씩 스트레칭 하는데
인바디상 근손실 없이 체지방만 11.3키로 걷어냈어요
근육을 유지가 아닌 키우고자 하신다면 다이어트 식단으로는 힘들고
나중에 체지방 다빼고 식사량 최대한 이상한거 안먹고(배달음식이나 살찌는 음식들) 일반식+단백질로 정상적으로 올리신 다음에 운동 계속 하시면 되요

아아ㅠㅠ 순서를 그렇게 해야하는구나, 근력운동이 너무 힘들더라구요,
마음 넉넉하게 먹고 평생다이어트 하자는 마음으로 시작했지만
눈에 확 띄는 변화가 없으니 조급함이 들어요.. 다른 사람들은 홈트로 하루에 2시간씩 운동하는데 나는 그렇지
못해서 덜 빠지는건가 싶고 ㅠㅠ

감사해요