만보 복부 플랭크 성공
근력운동 좀 많이 했어요 하체는 아직 하기가 부담스러워서 상체 위주..모두 20씩 6세트
1.시티드케이블로우
2.랫풀다운
3.암풀다운
4.바벨로우는 3세트만
5.케이블로우
6.덤벨 풀오버 3세트 3키로 들고..
7.이름모르는 삼두운동도 조금..
8.덤벨해머컬..

토욜식단
아침 오이 참외 조금
점심 단백질가루 쉐이크? 운동할 때 쌤이 주심^^
또 점심은 사진에..
저녁은 밥 콩나물국 스테이크 쌈채소
그리고 와인.과자.^^;;

금욜 종일 잘하고..밤 12시 맥주 빵
토욜 종일 잘하고는..밤 와인 과자만 아니였으면
꽤나 좋은 결과가 나올 듯한데..

그래도 일욜이니..
10시에 헬스장 오픈하면
인바디 재러 가봐야겠어요~^^;

도전30일 이번엔 성공해보고팠는데ㅠ.ㅠ
다리부상이 미워요 미워요 결국 흉지고ㅠ.

딸이 키우는 강이 낭이 콩이 꼬투리탄생축하 인증샷..
저거 잘 자라면
밥에 넣어 먹어야지^--^

자녀공개 분위기인가요 ㅋㅋ
울 딸 밤 열시 넘어 굿네이버스 희망편지 쓰신다고 ㅋ
우간다 10살 소년 사이먼..돌아가신 아빠 대신 채석장에서 하루10시간 일하고 200원 버는 아이 응원하는글 열심히 써서 기특했어요~~

쑥쑥 자라길..십리대밭길..대나무처럼^^♡