중간에 간식 안드시면 아침점심저녁 균등하게 먹거나 저녁이 살짝 작아지는 정도
500 500 400 이렇게 가셔야죠

아침에 입맛없다고 그렇게 드시는데
아침 점심 먹은걸로 하루를 살고 운동을 하고, 활동량 적어지는 저녁에 좀 덜 드시는게 맞습니다
원래 아침 안드시던 분이면 무리하지말고 뭐라도 먹는 습관부터 들이신뒤 양 늘려가시면 되요
저도 원래 하루 한끼 먹던 사람이라 세끼 먹으니 소화 안되고 식도염 있어서 오지게 힘들었는데
적응해나가니 괜찮네요~ 식도염도 오히려 많이 좋아졌습니다

보통 아침도 가볍게 드시던데 그게 아닌가봐요... 저도 여태 아침저녁 적고 점심에 높았는데 다시 생각해봐야겠네요.. 감사합니다

아 간식은 중간에 두 번 정도 간단하게 견과류나 방울토마토나 우유 정도 먹어요. 그거 감안해서 짜야겠네요..

계란 전란은 하루 최대4개
추가로 단백질 모자라서 더 드시고 싶을땐 흰자만 드시면 됩니다