1. 운동량을 올린다
2. 1이 안통하면 식사량을 줄인다

인데 1500 먹어도 충분히 빼셨을 4키로를 800먹고 빼셨으니 식사량은 더 줄여봤자 잃는건 근육이고
여기서부터는 일주일에 한번 먹고싶은거 다먹기를 없애시고(먹되 영양성분 다 따지고 조절하셔됩니다)
평일 식사량을 올리셔서 먹은만큼 쓰는 신진대사율을 올리시던지(기초대사량이랑은 다른 개념입니다)
계속 그렇게 드시고 운동강도 및 운동량만 죽어라고 올리시던지 둘중 하나네요

8월까지컷팅 아항 감사합니다❤️ 다시 계획 세워서 열심히 해봐야겟어요 감사합니다! 화이팅💕

저라면 저렇게 먹고 운동할꺼면 유산소는 2-30분 정도만 하고 낼수 있는 시간 몽땅 근력에 투자합니다
유산소도 어느정도 무산소 운동의 효과가 있고
무산소도 어느정도 유산소 운동의 효과가 있습니다

8월까지컷팅 감사합니다 일단 식이는 그대로 운동량을 늘려볼게요! 운동은 근력이랑 유산소 비율을 어떻게 하면 좋을까요?!