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프로틴 드세요
음식만으로 담백질챙기는게 힘들고 음식으로 챙기면 지방도 많이섭취할수박에 없어요
고기는 비싸기도하구요
닭가슴살 홍두깨살 우둔살 정도가 제일 낫고
계란 생선(연어,고등어 등) 낫또 정도 있겠는데
닭가나 홍두깨 우둔 이외의 식품으로
단백질 챙기실때는
특히 식물성 단백질들은 함량이 적어서 좀 많이 드셔야되고
탄수나 지방도 의외로 많이 껴있어서 양조절 잘하시고 한끼 정도에만 활용 하시는게 좋습니다
계란,두부,병아리콩,오징어,새우좋습니당ㅎ
작년9월 35키로 뺀 유지어터입니다. 닭가슴살 추천합니다.
달걀 조아요