30일 플랭크
30일 플랭크 2일차 성공!
늘봄이
- 2018.05.29 17:05
- 52
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@ 15:15 ~ 17:00 다신 도전 홈트(1시간 15분운동. 중간에업무30분)
줄넘기 2일차 300 ㅡ 점핑잭 2일차 50 ㅡ 버핏 2일차 10(업그레이드버전) ㅡ 체지방 2일차 마운틴클라이머8, 와이드스쿼트 35(케틀벨10k), 레그레이즈8 ㅡ 힙 2일차 스쿼트35, (스쿼트점프10), 덩키킥50, (스텝박스)브릿지25, (힙 리프트 마치20) ㅡ 다리 2일차 월싯20(80), 스쿼트(각3k덤벨)35,(스쿼트점프10), 런지50(각각25-각3kg덤벨/번갈아서50-각1.5k덤벨) ㅡ 팔 2일차 트라이셉딥스6(팔벤치에), 푸쉬업4, 마운틴클라이머8 ㅡ 복근 2일차 싯업20, 레그레이즈8, 크런치8, 플랭크20(60) ㅡ 플랭크 2일차 20(60)
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