한달동안3키로
1일차🙋
조이95
- 2018.05.29 22:48
- 64
- 3
식사
점심 카레라이스 (2시)
저녁 어린잎 샐러드 계란2개 참깨드레싱 (9시 30분)
야식 방울토마토 8개 (10시 40분)
운동
런닝(5.5) 20분
실내싸이클 20분
레크프레스 15회×3
스쿼트 30개
런지 40개
월싯 20초
강하나 전신스트레칭 1회
강하나 하체스트레칭 1회
##총평 및 반성##
1. 너무 늦게 일어나서 아침을 거른 것
2. 점심을 일반식으로 반만 먹으려고 했으나 한공기를 다 먹음
3. 저녁식사 시간에 맞춰서 하기
4. 많이 씹어먹으려고 노력한 것은 아주 좋은 시도였다
5. 알바갈 때 저녁 챙겨가기
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운동량이 무척많으시네요ㅎㅎ대단대단!!
운동보다 중요한게 식이조절같아요
규칙적으로 소량섭취 너~~~무 힘들어요 ㅠ.ㅠ
하지만 오늘도 다시 다짐을 하고 화이팅 합시다~ ^~^
우와~!자극 되네요 저도 컨션 좋아지고 있으니 다시 시작합니디