다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
똑똑하게 잘 먹고 잘 뺀다? 라는 노하우는?
강냉이킬러
- 2018.05.30 07:44
- 115
- 2
너무 안먹으면 어지럽고 단백질 식사를 늘리면 배가 콕콕하고 가스?가 차고 아프네요ㅠㅠ
혹시 식단짜기 노하우가 있으신가요??
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
탄단지 고루먹고 과일이나 음료같은 당류탄수 최대한 자제합니다
내가 오늘 탄수를 180먹었는데 당류가 50이라면 나는 180의 탄수중 50은 설탕탄수를 먹은 겁니다(당류도 탄수화물입니다)
다이어트시 탄수를 제한하라는게 밥을 제한하라는게 아니라
이 설탕탄수를 제한하라는 뜻입니다. 과일도 비타민 무기질 제외해놓고 보면 과할경우 그냥 설탕입니다. 음료에 든 액상과당과 같습니다.
칼로리는 낮고 포만감 좋고 몸에도 좋은 음식 섭취의 비중을 늘리는거지요 채소나 과일같은..(에너지 밀도 다이어트라고 하더라구요) 단백질도 본인에게 편하신 적당량 드시고 채소같은거 많이 드셔주면 몸에도 좋고 포만감도 더 오래 유지되요 전 오늘 한 끼는 삶은 계란 2개에 오이 1개 먹었거든요 참고하셔요:)