안녕하세용
어느새 다이어트한지 두달반이 다되었네요
심각한 마른비만으로 시작했죠 ㅜㅜ
왼쪽이 52.8 오른쪽이 51.5
몸무게는 1키로정도밖에 차이가 안나요.. 진짜 몸무게는 중요하지 않아요
하지만 근육량 +1.8 체지방 -4.7
사진만 봐도 살이 많이 정리된 걸 저는 느낄 수 있어요!

원래부터 다이어트에 대해서 무지하지 않았고 몸무게보다 체지방을 빼는게 좋은건 알고 있었어요
처음 한달정도는 아침에 샌드위치나 두유 등등 200칼로리 이하로 먹고
점심은 일반식 반 정도 먹었어요
저녁에는 닭찌찌 그것도 아무것도 첨가되지않은것만 먹었구요
운동은 홈트로 2시간가량 돌리고 헬스장가서 런닝만 한시간 했어요

그렇게 한달이 지나고 운동에 좀 익숙해졌을때 헬스장 기구를 깔짝깔짝 시작했고
살이 좀 빠진거같다 싶었을때 점심식사를 일반식 풀로 먹었어요 냄기지 않고
저녁은 그대로 닭찌찌를 먹었고 이렇게 2주정도 한거같아요

그 다음인 지금은 아침 점심 간식 저녁 다 먹으면서 총 1600~1900 칼로리 정도 먹고 헬스장에서만 운동하고 있어요 배고프면 야식도 먹구요
간식은 프로틴바나 두유 고구마 이런것들로 먹고있어요
제가 축복받은 게 하나 있다면 맵고짠걸 좋아하지 않고 면종류를 좋아하지 않아요
대신에 햄버거를 너무너무 좋아합니다 ㅠㅠ 거의 3일에 한번은 시켜먹어요

이제 시작이겠죠.. 살빼는것보다 근육량 늘리는게 훠어어어얼씬 어렵고 그 과정에서 체지방을 유지하는 거는 더 까다로운 다이어트라고 생각해요

섭취 칼로리를 처음에는 1000칼로리 정도에서부터 점차 조금씩 늘리다보니 이제 2000 넘게 먹어도 다음날만 운동하면 다시 돌아오더라구요 ㅎㅎ 섭취칼로리는 조금씩 늘리는게 맞는거같아요!

솔직히 살빼는거에 대한 조언은 모르겠어요 무조건 살만 빼고싶다 하시면 굶고 운동하는게 빠른 시일내에 성공할 수 있는 방법이겠지만 모두들 알다시피 요요를 불러오겠죠

물론 마른 비만에서 시작해서 옷을 입으면 겉으로는 티가 잘 안나지만
얼굴살이 많이 빠졌고 옹동이가 많이 올라갔고
뱃살은 말도할거없이 많이 빠졌네요
군살도 많이 정리됐고 그냥 똑바로 서서 몸에 힘 빡 주면 물렁거리는 살은 거의 없어졌어요
허리사이즈가 27~8에서 25~26으로 줄었슴니다..
스몰사이즈 바지를 샀는데 컸을때 그 성취감이란....ㅎㅎㅎ 크

아 그리고 홈트로만 하시는분들에게는 티파니허리운동이랑 마일리사이러스하체운동을 적극 추천해드릴게요 유명해서 다들 아시겠지만 저는 홈트했을때 이거2개 운동이 가장 효과적이었던 것 같네요

글이 너무 두서없죠 ㅠㅠㅠㅠ 마른 비만들 힘내세요!
저는 이제 목표가 없고 그냥 평생 꾸준히 운동할 생각이에요
앞으로는 인바디도 당분간 안할거고, 복근 유지되면서 몸무게가 찔끔찔끔 오르고 있다면 잘 하고있구나 라고 생각하려합니당
다음에는 근육빵빵후기로 꼭 찾아뵐게요 💪💪