다이어트 고민&질문
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공복운동시 아침식사
탤로
- 2018.05.30 12:16
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공복운동을 보통 9-10시에 시작해서 집도착하면 12시인데 아침식사를 어떻게 해야하나요??? 아침을 건너뛰면 안된다는데 ㅠㅠ 공복운동이 안좋은가요?
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저는 공복운동 후 첫 식사를 아침으로 잡고 4시간 텀을 두고 점심 저녁을 먹고 있어요
다이어트에는 공복운동이 더 좋다고 들었어요
아침밥은 꼭 아침9시에 먹는게 아닙니다
야간근무 하시는 분들은 일어나서 드시는 오후 첫 식사가 아침 식사입니다.
그들이 야간에 근무하면서 뭘 먹는다고 그게 야식인건 아니죠~
1식 2식 3식의 개념으로 이해하시는게 낫습니다
공복운동이 식텀을 망치거나 식사를 거르게 한다면 공복운동 안하셔야죠~
그래도 공복운동을 해야겠다! 하시면 기상시간을 당기시던지 12시 식사를 아침 식사로 놓고 이후에 점심/저녁 분배하셔야 합니다
보통 공복운동이라하면 7시전에 운동하고 운동 후 아침식사를 하게 됩니다.
운동시간이 9~10시쯤이면 식사를 하시고 운동하시는게 나을거에요.