22살자취생이시면 식재료의가격도 고려해서 간단히먹을거알려드리면될까요?

말씀 드린거 이외에 간식으로 음료(생과일주스포함) 과자 아이스크림 이런거 딱 끊으시고, 빵은 가끔 간식시간에 과일 대신 소량 드셔도 되요.
그렇게 먹고 운동하다가 정말 0.1도 안빠지기 시작하면 운동 먼저 바꿔보시고, 밥양 한숟갈씩 줄여나가시면 됩니다.

혹시냉장고나 냉동고나 전자렌지없으시면 다시말씀점..

냉동실에 닭가슴살/고등어/홍두깨살 가득 채우시고, 끼니마다 하나씩 꺼내드세요.
밥해먹기 싫으면 햇미햇반 210g짜리 사서 2개로 세끼 나눠드세요.
하루견과 사서 하루 한봉지 식사텀 길때 과일 한가지랑 드시고
야채 못드시는 상황이면 종합비타민 한통 사드세요.
비싼거 필요없고 얼라이브 정도면 훌륭합니다.

그리고 계란삶은거랑 고구마찐거는 그냥 밀폐용기나 봉지에넣고 냉장고에보관하면됩니다. 배가너무출출할때나 영양소모자랄때 꺼내드세요
다만게란은 오래되면 냄새가나니 2-3개정도만 두시는게좋아요

다른추천드리는식재료는 두부에요
가격도 싸고, 영양도 풍부하고해서 ㅇㅇ
조리법은 아시는거대로 ㅇㅇ
마파두부나 두부조림같은걸하면 그냥일반식반찬으로좋구요
저는 생두부으깨서먹는걸좋아하는데 제가특이취향이라네요...

비밀 댓글 입니다.

명기의품격 역시 그러는게 좋겠죠?

날씬해질예리 상온에 보관해도 괜찮은가요?!!!

gotong 네..ㅠㅜ 부탁드려요

양상추 생각보다 오래가요! 계란이랑 같이 드셔용!!