자유게시판
제가아침을너무많이먹는건가요?
부럽지!
- 2014.10.07 21:05
- 379
- 5
사과 (약간 큰거) 단호박샐러드(단호박.고구마.달걀.렌틸콩.우유)
사과바나나쉐이크(사과1.바나나1.우유)
연어샐러드(연어.야채.방울토마토.아사이베리.오리엔탈소스)
이걸 신랑이랑 똑같이 나눠 먹어요
샐러드는 양이 좀 많아요
근데 제가 어림잡아 칼로리 계산을 하는데
어찌 점심 을 밥과 반찬으로 소식하는것보다
더 칼로리가 더 나가는거 같아요
칼로리 계산을 잘못하는지 진짜 많이 먹는건지 모르겠네요
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아... 네... 많이 드셔요... 그거 반만 드셔도 충분하실거 같은데...
사진만 봐도 아침식사 무지 푸짐해 보여요..
메뉴중 한접시만 빼고 드시는게 좋을거 같아요.
무조건 전100그람씩
닭가슴살 100
사과100
고구마100
양상추드레싱없이 오이랑함께100
이때 음료는 물
바나나 두부쉐이크가300칼로리니까 식사대용이 아니면 절대 안먹습니다
많이 드시는것 같아요
아침엔 저중 한종류만 드셔도 충분할것 같아요
그리고 샐러드가 소스칼로리때문에 은근 칼로리가 높고 연어가 들어가면 더 높아지겠네요 단호박 셀러드도 그렇구요
아래 밥하고 반찬은 어림잡아 오백칼로리가 조오금 넘는 수준인것 같은데 아침이 확실히 칼로리를 훨씬 섭취하시네요
배도 훨씬 더 부르실것 같은데요ㅎㅎ