다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 후 단백질 섭취 질문 답변 부탁드려요 :)
bom47
- 2018.06.01 07:22
- 157
- 1
체지방을 줄이는 다이어트하고를 싶은데
평소엔 식후3-4시간 후에 빈 속인 느낌일때
운동 후 약간의 물을 섭취하고 자는데요
운동 후 단백질을 꼭 섭취해야 하나요? 안 그러면 근육이 손실되나요?
운동하시는 분들 답변 부탁드려요!
참고로 저는 홈트로 맨몸 운동이나 실내사이클위주로 운동합니다
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근육이 자랄려면 단백질과 수분이 필요한데 평소 식사량에 단백질이 얼만큼 포함되어 있는지 체크해보시고 부족하다 싶으시면 드시면 됩니다.
그리고 운동 후 단백질 섭취가 근손실을 방지하고 회복에 좋아서 운동 후에 섭취하는거에요.