다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
홈트하시는분들 근력운동 뭐하세요?
뽜
- 2018.06.01 09:02
- 125
- 3
저는 집에서 싸이클만 타는데.. 근력운동도 필요할거같아서요ㅠ 추천부탁드려요!!
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전 동영상보면서 바짝해요. 갯수 세면서하니까 저는 중간에 자꾸 쉬게 되더라구요. 운동시간이 길어질수록 근육피로도만 증가한다고해소 바짝 쉼없이 저를 굴려주는 xhit 시리즈 틀어놓고 해요. 복근운동 영상은 바꿔하면서 매일하고, 하루는 팔뚝+등, 하루는 마일리사일러스 다리운동으로 상체하체 번갈아가며 바짝해요. 영상 적응되서 요즘엔 하루에 전부 다 하기도 해요
스쿼트, 런지, 팔굽혀펴기(무릎대고), 레그레이즈, 크런치, 플랭크, 데드리프트
운동 시작 전,후로 스트레칭하시고 싸이클 카시면 되요.
처음 근력운동하시면 이정도만 하셔도 충분실거에요.
그리고 하루에 다 하지마시고 분할로 하심되요.
저는 108배 절운동 하고 실내자전거 타니까 땀이 더 잘 나더라고요..