일단 제 목표는 6키로 빼는거에요. 체지방률은 20퍼 후반대로ㅠㅠ

158/53인데 골격근량 18.1kg
체지방량 18.3kg
체지방률 34.9% 네요;;;

생리중에 한거라 근육량은 솔직히 더 낮을거같구요..


그래서 무산소 7 유산소 3 비율로 홈트하려고 하고 있는데요.


문제는 제가 9월초까진 한국에서 다이어트가 가능한데, 그 이후에 해외를 가요. 1월말에 돌아오구요...

거기가 기름지고 자극적인 음식이 많고 한인식당도 변변치 않다고 들었어요.


제가 거기까지 가서 식단조절을 할 수는 없을것같고.. 물론 과식은 안할건데 술,음료로 유명한 곳이라 그런것도 살 많이 찌는데ㅠㅠㅠ


기숙사에서 할수있는 간단한 무산소운동은 그냥 틈틈히 하는 정도로만 유지할까 싶어요.

유산소는 산책(가능하다면 조금 뛰기도) 30분~1시간 정도 하구요.



지금 상황이 이런데... 요요안오려면 다이어트기간 2배는 유지해야한다는데 딱 그 2배인 기간동안 관리를 못하게 되어서 걱정이에요..

요요 오면 예전보다 더 찐다는데.... 정말 그렇게 될까요?

저 같았던분 없는지.. 해외에서 어떻게 조절하면 요요가 안올수 있을까요..

저는 3키로 더 찌는건 각오하고 있고 돌아와서 다시 조절하려고는 합니다ㅠㅠ..