다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
오늘 저녁에 소고기 각입니까.. 단백질섭취 힘드네요..
MatthewJ
- 2018.06.04 16:37
- 137
- 1
오늘 할당 단백질 100g을 더 먹어야합니다만...이제 저녁식사와 간식밖에..안남았네요....
닭가슴살은 아침 점심에 먹어서 힘들구요ㅎㅎ 달걀로 먹자니 한판을 먹어야되네요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질 많이 섭취할 적당한 저녁메뉴가 뭐가 있을까요!?
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한번에 단백질을 많이섭취하셔도 단백질은 몸에서 한번에 흡수되는양이 정해져있어요 한번에 25g정도이고 운동후에는 흡수가 더 많이 되긴해요. 그래서 매끼마다 단백질을 꼬박꼬박 챙기셔야됩니다