행복하게 하시려면 운동을 내 하루일과 중 하나다 라고 생각하고 하셔야해요 살빼야지 라고 생각하면서 하는게아니라.. 근데 이게 힘들죠 ㅎㅎ

제가 외국 유학생활하는데 사립학교라 음식이 되게 잘나와요! 부페처럼 샐러드바도 있고 요거트 기계, 식빵 종류대로, 아이스크림, 시리얼 종류별로 그리고 메인메뉴 두가지, 샌드위치 만들어주는 바도 있고요! 저는 딱 맘 잡고 다이어트 한다고 했을 떄에, 맛있는 그 음식들 다 제치고 샌드위치 만들어 먹었어요! 통밀빵에 양상추, 오이, 토마토, 햄이나 닭, 아보카도, 드레싱 없이요! 정말 저칼로리에 영양가도 괜찮은데 제 입맛에 정말 딱 맞아서 한 2주동안 아침은 요거트랑 시리얼 먹고 점심 저녁을 샌드위치로 먹었는데 운동틈틈히 병행하니 2-3키로 빠졌어요! 후에 조금씩 먹는 식사 양을 늘리고 음식 종류도 조금씩 바꾸니 요요도 없었어용!

평소 기름지고 칼로리 높은 배달음식이나 인스턴트 좋아하시면 조금씩 횟수를 줄여주시구 밀가루 격일로 제한해 보셔요! 하루는 조절해서 드시고 다음 날은 최대한 드시지 마시구 이런식으로요!!

좋아하시는 음식 뭔가요??
저는 편식도 안하고 그냥 음식 먹는거 좋아해서 다이어트로 먹는것들도 제겐 너무 맛있더라구요!
일단 저는 아침에 일어나서 물 한잔 마시고 사과 반개 먹고 요거트에 뮤즐리 섞어 먹어요!
점심 저녁 중 한번은 꼭 일반식 배부르지 않을 정도로 먹어요!
예를 들어 점심에 일반식을 먹으면 저녁은 간단하게 오트밀이랑 우유한잔 마시거나 포만감 좋은 단백질 쉐이크랑 바나나 먹어요! 저녁이 일반식이면 저는 저녁 전에 운동을 하기 때문에 꼭 고기랑 샐러드 섭취해줘요. 대신 점심을 간단하게 먹어요! 너무 먹고싶은게 있을 떄에는 한입씩 조금씩 조금씩은 먹어용! 안그럼 스트레스 받아서 ㅠㅠ 치팅데이 갖는것보다 먹고싶은거 아주 조금씩만 드시는걸 추천해요! 폭식할 확률을 줄이기 위해서요!!