다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
감량이 더딘것같아요 인바디 봐주세요ㅜ
하늘보리7
- 2018.06.05 14:29
- 194
- 3
작년부터 헬스는 끊어놓고 설렁설렁하다
올여름엔 꼭 성공하고싶어서 열심히 하는중이에요
그래프중에 최근 두개만 비교해주세요
10일째인데 식단은 단백질 채소등 간단하게
1~2끼 일반식절반으로 1끼 먹구요
근력 월수금 상.하체 머신 스쿼트등
유산소는 보통 ㅣ시간,근력하는날엔 30~40분이구요
체중81.8-81.3
골격근량 24.2-24.3
체지방 46.3-45.9
사실 1주일에 1kg 정두 감량이될줄 알았는데
너무 근육량도 그렇고 체지방두 더딘것같아요
이게 방법이 맞긴한건지 뭘보안해야
체중감량이 될지 도와즈세요ㅜ
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식단바꾸세요 탄단지비율 맞추시고 기초대사량보다 많이드셔야되고 끼니도 최소3끼이상드세요 운동도하시는데 식단이...부실해요 잘먹고운동해야지 체지방도잘빠져요
그래도 근육량은 조금 올랐고 체지방은 내려갔네요~ 저는 물많이 마시고 운동해요ㅠㅠ 죽지않을만큼먹고 죽을만큼 운동하라는말이있죠ㅠ 저는 개인 PT받는데 트레이너가 몸무게 자주 재지말래요ㅠㅠ학습지풀때 한문제풀고 점수메기고하는거랑 똑같다고ㅠ 실망하시지마시고 한달 꾹참고 물많이 마시고 운동열심히해서 재보세용~
화이팅!!
http://www.fitnessworld.co.kr/m/42
체지방은 원래 그렇게 쭉쭉 안빠집니다
치팅 치는 음식이 뭔지도 생각해보시고
운동을 정말 제대로 하고 있는지도 생각해보세요
시간 말고 강도요