다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
요요가 두려워요.
오똥몽이
- 2018.06.05 23:45
- 299
- 3
두달 넘게 계속되는 다이어트 9kg 정도 감량했어요. 10kg 감량이 목표인데 슬슬 일반식으로 돌아가면 식욕이 폭발할까봐 걱정이에요. 보식 노하우 있을까요?
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저같은경우에는 아침 두유 점심 일반식1/2 저녁 닭찌찌 -> 좀 빠졌다 싶었을 때 아침 샌드위치 점심 일반식1/2 저녁 닭찌찌 -> 아침 두유+샌드위치 점심 일반식 안냄기고 저녁 닭찌찌 -> 지금은 아침 먹고싶은거 점심 저녁 다 일반식 먹슴다 조금씩 늘리면 문제없어요
섭취량 조금씩 늘려가면서 몸무게 체크해가면서 하시면 괜찮아요
일반식 드셔도 운동 하시니깐 괜찮으실꺼에요 하지만 다이어트 하시면서 초절식이나 운동을 아예 안했다던가 이런 경우 요요 오실 확율 높으시고요 바로 일반식으로 들어가시지마시고 천천히 한끼한끼 늘려가세요