초등학교 3학년때까진 저체중으로 골골 거리면서 살다가..
초등학교 4학년때 보약먹고 과체중으로 전환..
그 때부터 평생을 다이어트와 함께 하는 삶 😭

* 선식 다이어트
* 한약 다이어트
* 양약 다이어트
* 원푸드 다이어트
* 덴마크 다이어트
* 3일 단식 다이어트
* GM 다이어트
* 아침 바나나 다이어트
등등등

유행하는 다이이트란 다이어트는 다 해 봤고요,
살이 잘빠지고 잘찌는 몸이라..
10키로 안팎으로 수도 없이 오르락내리락 😔

수많은 경험을 토대로, 제 평생 다이어트 중!
🎊건강에 문제가 안생기면서 정신적으로 힘들지 않고도 효과가 좋았던..
👉저염&저당 다이어트👈를 소개 하려고요~ 😉

💥주의 사항💥
✔무조건 30일 유지!!!
✔아래 식단 외에는 아무것도 안먹을 것!!!
(드레싱, 소스 절대 안됩니다!)

☠ 위 사항을 안지킬 경우☠
😱체중이 팍팍 불어납니다!!!😱

<<식단>>
⏱ 아침 식사
✔과일 한 종류 배불리 실컷
(제 경우엔 제철 과일)

🕧 점심 식사
✔1안 - 채소 한 종류 배불리 실컷
(제 경우엔 고구마 감자 단호박 옥수수)
✔2안 - 수제비, 칼국수, 우동, 잔치국수, 물냉면, 쌀국수, 콩국수 중 하나에서 면&채소만 배불리 실컷
✔3안 - 현미밥&된장, 나물 위주의 반찬으로 소식

🕠 저녁 식사
✔1안 - 육류 한 종류 배불리 실컷
(제 경우엔 삼겹살, 목살, 보쌈고기, 백숙, 닭가슴살, 훈제오리)
✔2안 - 어패류 한 종류 배불리 실컷
(제 경우엔 회, 대게, 고등어, 삼치, 임연수, 새우, 조개)
✔생두부 배불리 실컷
✔흰우유 배불리 실컷
✔달걀흰자 배불리 실컷

🕖 그 외
✔술은 식사와 함께 맥주, 소주, 양주만
✔음료는 아메리카노, 녹차, 홍차 등 순수 물종류만
✔식사 시간 사이는 4시간 이상, 마지막 식사후 취침 시간 사이도 4시간 이상

<<운동>>
✔다신 도전 30일
✔훌라후프

오늘(6/6 수)부터 다시 시작!!~ 🏃‍♀️