다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
턱걸이 운동..
/습관
- 2018.06.06 12:34
- 65
- 3
턱걸이 하는법을 잘 몰라서요 하고싶은데
등 어깨 팔 중에 어디가 제일 자극이 와야하나요?
그냥 어깨운동인줄 알았는데 고수들은 등운동이라고 하더라구요
그냥 잘못하면 어깨+팔 운동이라구..
초보일때 풀업의 올바른자세를 알고싶네요 ㅠㅠ
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2키로찌우긔 정석은 팔을 다 핀상태에서 올라갔다 내려와서 다시 팔을 쭉 피는게 맞는데 처음엔 그렇게하면 힘들어서 팔을 다 피지말고 하시면서 근력을 키운 후에 정석대로 하셔도 되요
한결아빠 그러면 한번 올라갔다 내려간다음 다시 올라갈때도 계속 힘을 주고 있어야하는건가요? 아니면 아예 일자로 매달려있는상태에서 다시 시작하는건지 약간이라도 힘을준상태에서 올라가는건지
자극은 등에 가장 많이 오고 그 다음 어깨이구요
가슴을 앞으로 내밀고 팔이나 어깨로 당긴다기보다 등을 접는다는 생각으로 해보세요