🚫[다이어트 방법이 나와있습니다 건강하게 빼는 다이어트가 아니기에 굳이 따라하실 필요는 없습니다]🚫
지금 현재까지 5일차 5.4키로 감량
저번에 다이어트한다고 이거 깔고 시작했는데 제 맘과 다르게 엽떡도 먹고 이것저것 먹느라 너무 살아 뒤룩뒤룩 쪘네요 여기 분들은 몸무게가 저보다는 안 나가시는 거 같아서 제 몸무게 얘기하면 진짜 쪽팔리고ㅠㅠ 다들 뜨헉하면서 뭔가 몸무게 밝히는 게 무서워서 크하하큐ㅜㅜㅜㅜㅜ 쨌던! 저는 원래 165에 78~80kg 나가던 사람입니다 작년 겨울방학부터 갑자기 20kg가 훅 찌는 바람에 생리불순이랑 승모근이 올라가서 목 허리 어깨가 너무 아파서 더 이상은 건강상 안되겠다 그리고 여리여리 마른몸매가 갖고싶기 때문에 바로 다이어트 돌입했습니다
별로 다이어트 방법이 궁금하시지 않으실 수도 있지만 그래도 앞으로 계획이랑 여러분들과 다이어트 방법 공유하면 좋으니까요! 같이 할 다이어터 분이 생기면 뭔가 행복하잖아요❤️서론이 너무 길었네요 일단
저는 맨 처음 다이어리부터 샀어요 왜냐면 계획이 있어야 내가 오늘 뭘 먹었고 뭘 했고 체크할 수 있으니까! 옛날엔 핸드폰에 깔고 다이어리를 썼는데 금방 포기하고 지워버리게 되더라구요 편리한 핸드폰이 있지만 저는 다이어리 일기 뭐 이런거 쓰면서 다이어트 계획 음식 운동 등등。。。
저는 목표 50kg을 두고 100일 다이어트로 계획 세웠습니다 YOUTUBE ( 윤터터 님) 보면서 참고를 했구요
6️⃣시 이후에는 아무것도 섭취 하지 않았습니다
✔️처음엔 위를 줄여줄 단계입니다 🤲🏻7주일간🤲🏻 염분 당분 몸에 안좋은 음식은 되도록이면 섭취 하지 않았습니다 누가봐도 살 안찔만한 음식만 먹었구요 인간적으로 저는 사람이기 때문에 샐러드는 맛이없어서 안먹었습니다
샐러드를 즐겨 드시는 분들은 소스 다 빼신후에 닭가슴살 계란 등등으로 드셔주세요
ex) 계란 닭가슴살 두유 우유 오이 파프리카 두부 적당한 과일 견과류 등등 녹차나 둥글레차 1000ml 먹고 그 다음은 물 마셧어요 녹차 둥글레차 이외 모든 차 종류 가능해요 근데 너무 많이 마시면 안되요!! 몸에 안좋아요ㅠㅠ
저는 머리카락 빠질까봐 두부 두유 섭취했습니다!
🎀첫째 날은 정말 허기지고 빈혈오고 괴로운데 정말 첫째 날에는 많이 드시면 안되요!! 위를 줄여야 합니다 자극적인것만 먹던 위를 담백한 위로 줄여야 한다구요!! 제가 먹었던 음식은 (오이 하나 청경채4장 달걀2개 참외 하나 닭가슴살 두유) 먹었습니다 근데 닭가슴살 먹다가 비린 내가 너무 심해서 못먹겠더라구요ㅜㅜ 빈혈 오는건 저는 씻습니다 머리부터 발끝까지 꼼꼼히 뜨끈한 물로 피를 순환되게 끔 그리고 밖에 한바퀴를 천천히 돌다가 오면 빈혈이 싹 가시더라구요 ㅠㅠ
🎀둘째 날은 그나마 괜찮아요 아침 밥을 일어나자마자 찾던 분들은 첫째 날 보다는 들 하실 거에요 똑같이 일주일을 보내시면 되요
❓아무것도 안먹고 운동해야하나요?
아니요 절때 안돼요 죽어요 여러분 그냥 그건 몸을 망가트리는 방법이에요 해롭다구요!!ㅜㅜ 일주일간은 간단한 스트레칭 L자 다리 벽에 엉덩이 대고 하는거 종아리 알풀기 유산소 운동 간단하게 걷기 아파트 사시는 분들은 계단으로 가기 이정도만 해주세요 이렇게 일주일 정도 지내시다가
✔️또 일주일을 운동과 일반식으로 병행 할거에요!
이거는 일주일이 지난 뒤 제 몸에 어떤 변화가 있고 이런 방법 보다는 이게 더 좋다 후기도 말씀해 드릴겸!ㅋㅋ 다시 쓸게요ㅠㅠ !!!
🚫여러분의 몸은 소중합니다 여러분의 몸을 해치는 다이어트 방법은 몸에 안좋습니다ㅠㅠ저처럼 당장 빼고싶다 건강이 안 좋다 하는 분들 만 하실 분들은 하고 건강한 다이어트를 하고 싶은 분들은 그냥 참고만 해주세요! 굳이 따라하실필요는 없습니다🚫
저같은 경우는 하루세끼 다먹고 빡세게 운동했는데 더할나위 없이 건강한 사람이 되어있더라구요...네 뭐...
⚠️궁금하신게 있으시다면 댓글로 남겨주세용⚠️