헬스장출첵 ㅡ하루에 한번 운동인증샷🏋️♀️
6.6 질문있어요
주나일
- 2018.06.07 10:04
- 82
- 6
집밥 먹을때요
칼로리계산을 어떻게 하세요?
저 어제 제사밥 먹었는데....
반찬을 다 추가하니까 2000칼로리가 나왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 밥 조금 반찬 많이 먹는 스타일이거든요 ㅠㅠ
정말 제가 먹은게 2천칼로리인지 🤔 충격이였어요
아침- 해독주스 바나나
점심- 고구마
간식- 계란 우유
저녁(9시에 ㅠㅠ) - 쌀밥, 산적, 오징어, 잡채, 전, 김치 등등..
운동
스트레칭 5분
사이드 스탠딩 크런치 양쪽 5kg 3세트 30개씩
복근운동 15분
투명의자 1분
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글없음 강퇴입니다
얼릉오세용
눈대중으론 정확하지 않아서 처음에 일일히 그람수 재봤던 기억이 ㅎ ... 근데 칼로리도 중요하지만 얼마나 양질의 음식을 먹었는지도 중요하더라구요.
양을 적게 먹는 수밖에 없죵 ㅠ
맛있는 반찬도 한번 젓가락질로 끝??!! ㅋㅋㅋ
그람수나 횟수 설정 하실수 있으세요 ㅋㅋ 예를들어 고구마면 1회 100g 설정해놓고 반드셨으면 1/2개 하면 50g 드신거고 그에따른 영양분 량만 계산돼요 ㅎㅎ
그것이 힘드네요
반찬수도 많고 먹을만큼 식판에 덜고 가지수를 작게하는방법이요 ㅠ