계단 강추이구요
내려올땐 엘베 이용하세요
그래야 무릎 부상 없어요
계단 운동운 다들
이렇게합니다

닉네임노관심 긴글과 정성스런 답변 감사드립니당.관심님 말씀 주위깊게 듣고 구냥 아파트 계단에서 할생각입니당
15층 높이밖에.안되지만 몇번 오르면 될것같아서요ㅎㅎ
내려올때는 무릎생각해서 엘베를 이용할생각입니다

내려갈 때 꼭 손잡이 잡고 등뒤로 돌아라 뒷허벅지 쓰시라는 겁니다 ㅋㅋㅋㅋ 계단이 낮고 손잡이가 있고 운동화 신고 하루 15-20층만 하신다면 좋죠 ㅋㅋ 올라가기만 하기보다는 한층에서 20번 위아래로 위는 반만 걸쳐서 앞으로 내려올때는 등뒤로 손잡이로 뒷허벅지 추천합니다 꼭 계단 오르는 올바른 영상 찾아서 보시고 하세요 ㅋㅋㅋ 무릎은 소중하니까요 ㅋㅋㅋ 이렇게 하시면 허벅지가 건강해지고 무릎은 무리 안가서 좋아요 ㅋㅋㅋ 저도 미세먼지 없는 날에는 이렇게 해요 ㅋㅋㅋ 꼭 날씨도 체크하시면서 은근 운동되어서 폐에 미세먼지 들어오면 망쳐지니까 날씨 체크하시면서 건강해집시다 //

전 반대합니다 ㅋㅋㅋㅋ 하지만 찬성한다면 낮은 계단이 주변에 있고 계단 오르고 내리는 운동방법 영상 보신다면 찬성이예요 최대한 무릎에 무리 안가는 방법 보시고 하세요^^ 계단이 높으면 절대 하지 마시고 올라가실때는 반반 걸쳐서 앞으로 올라가시고 내려가실때는 손잡이에 손 잡고 뒤로 걸어서 내려오세요 ㅋㅋㅋ