단거 땡기는게 폭발하기 전에
다크초콜릿, 바나나, 고구마 등의 당도 높은 음식을 섭취해줍니다.
참다참다 터지면 조절하기 힘들어요.
식단에 조금 추가하셔서 터짐방지 하시길 추천합니다.

나랑드 사이다! 제로 콜라!

오늘은 지금이라도 당장 나가셔서 달달한 음식 하나 드세요. 고민하면서 받은 스트레스 때문에 코르티솔이 분비되고, 체내 포도당들을... 지금, 마구마구 지방으로 전환시키고 있을겁니다. 스트레스가 다이어트 최고의 적입니다.

식단조절을 극단적으로 하시면 일정기간이 지나서 더 부정적인 행동을 하기 쉽습니다. 처음에는 같은 양을 유지하시되, 과일, 꿀, 올리고당 등으로 대체하세요. 그리고, 서서히 섭취하는 당 의 비율을 떨어뜨리세요. 여기서, 중요한 것은 섭취량을 잘 기록해서 패턴을 파악하셔야 하는 것입니다. 식습관이라는 것은 바꾸기가 너무나 어려워요. 그래서, 기간을 충분히 두고 천천히 바꾸시는 것이 현실적인 해법이 됩니다.

단 맛이 강한 건 과일이지만 과일은 칼로리가 높으니(ㅠㅜ) 당근을 드셔보시는 게 어떨까요? 단 것을 오래동안 안 먹으면 입이 민감해져서 당근의 단 맛도 느낄 수 있을 것 같아요.