정체기때 오히려 칼로리를 좀 높여보심은 어떨까여 저 예전에 정체기때 에라 모르겠다 하고 족벌 시켜 먹엇는데 그담날 1키론가 빠져서 황당했던 ㅋㅋ 지금 초절식인듯해요..어느정도 먹어줘야 좀 빠진다더라구요

하루식단이 너무 적은듯 해요. 전 운동 전 두시간쯤 저녁을 먹고 운동후 소량을 먹어요. 단백질과 탄수 들어가야한다고해서 계란흰자 방울토마토.
운동하면서도 마인드가 중요하다고 요즘 보는 유튜브 고민수라는 분이 그러셔서 운동등 도움많이 받고있어요. 운동도 적절한 음식을 섭취하면서 하셔야해요.

마음을 조급하게 가지시면 순차적으로 요요현상이 올 확률이 높은 행동의 변화를 겪게 될수 있습니다. 체중변화의 정체기는 누구나 옵니다. 우리 몸은 항상성을 유지하려는 성질이 있어서, 체중이 줄어들고 있으면 어느시점에 몸이 스스로가 위험해진다 판단하고 되돌아가려고 합니다. 그 시작이 정체기 이고요. 이 시점을 겪을쯤, 식욕이 급격하게 오르게 되죠. 우리 몸이 되돌아 가려면 그동안 잃은 칼로리를 보충해야하니까요. 이때 무너지면 감량전보다 되려 더 찌는 경우가 많습니다.
우리 몸의 본능과, 정확히는 호르몬반응과의 힘겨운 싸움이 시작되었어요. 단기전이 아닙니다. 우리 몸의 습관이 수년, 수십년동안 지켜온 항상성을 깨는데, 단 몇주, 몇개월로는 어렵습니다. 1년, 5년 단위로 생각하시고 서서히 바꾸세요. 밀당하듯이 때론 몰아치고, 때론 봐주시면서 (우리 몸에 대해서요) 힘내세요, 파이팅!