다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무릎안좋은데 어떻게 다이어트 하면 좋은가요?
紅
- 2018.06.11 18:00
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제가 십여년전에 무릎을 다친적이 있는데 지금도 통증이 심한날을 쩔뚝거리고 다니는데 저체중이었는데 일을 그만두고 약까지 먹게 되면서 십키로 이상 살이 쪄서 다시 옛날몸으로 돌아가고 싶어서 다이어트을 하려고 하는데 어떻게 하면 무릎에 무리 안가고 할 수 있을까요ㅜㅠㅠ
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저도 무릎이 좋지 않아서 우선 스트레칭이나 걷기부터 시작했어요.
그리고 걷기로 어느정도 다이어트 하고 수영으로 운동을 바꾸어줄까 생각중이구요.
동일한 운동을 계속하면 다이어트 효과가 떨어지는 것으로 알고 있어서요.
관절이 안좋은분들이 물에서 하는 운동을 많이 하시더라구요! 물에서 하면 관절에 부담도 덜가고 같은 걷기를해도 물속에서 하는 걷기가 일반 걷기보다 운동량이 더 많다고합니다.
무릎을 안 쓰는 운동하다 조금 조금씩 추가 해주시면서 해주시다면 어느새 익숙해지지 않을까요? 걷기 조금이나 스트레칭등등 상체 위주나 무릎을 살짝 쓰는 운동으로 시작해 점점 추가해보시는걸 추천해요!! 무리는 하시지 마시고요