다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제가 체중증가 다이어트를 하려고 하는데요.
내동생이
- 2018.06.11 18:24
- 147
- 3
지금 165cm에 42kg정도 입니다. 살을 조금 찌우면 건강에도 좋고 그럴 것 같아서 3kg~4kg정도 찌우려고 하는데요. 어떻게하면 잘 할 수 있을까요? ㅜㅠㅠ
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기초대사량+5~600 드시고 웨이트 위주로 해보세요 아마 다이어트보다 더 힘드실겁니다... ㅠㅠ
탄단지 잘 섭취해보시고 탄수화물을 조금 더 섭취해주시고 운동은 유산소와 근력 둘다 해주시는 대신 근력을 조금 더 추가해주세요
건강하게 드시고 근력운동하세요 유산소보다 근력운동 집중하셔 근육으로 몸무게 늘리시면 탄탄하고 이쁘신 몸 될껍니다