다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단...어떻게 하면 좋을가요....!
빵녕녕
- 2018.06.11 22:41
- 182
- 5
아침 : 사과 1/2, 매일두유 식이섬유or아몬드브리즈45
점심 : 회사 점심(일반식)
저녁 : 아침과 동일
이렇게 할까 생각중인데 보충하거나 뺄 것이 있을까요!
점심은 쌀밥으로만 나와서 반공기나 그보다 적게 먹고 반찬 위주로 먹고 국은 건더기만 건져먹거든요..!
최근꺼는 아니긴한데 보통은 저것보다 좀 덜 먹습니당...! 저땐 아마 아침을 안 먹었던가...국도 이모가 막 퍼주셔서 왕 많아욬ㅋㅋㅋㅋ
식단을 어떻게 짜면 좋을까요!
점심이 500정도라고 치면 나머지를 250정도로 맞춰서 1000칼로리로 하고 실내자전거를 탈까 합니다
자전거는 사고나서 매일 타는데 식단을 조절 못해선지 몸무게나 눈바디가 다 거의 그대로...네요...88ㅁ88
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하루 천칼로리면 너무 적지 않으신가요. 운동도 병행 하시는거면 조금더 드셔도 되요. 아침 저녁을 300~400 정도 드시고 점심은 지금처럼 소량 일반식 하시고 아침이나 오후 간식으로 삶은계란이나 샐러드 고구마나 바나나같은 걸로 간식 챙겨주세요. 극단적인 식단은 유지하기 힘들어요.
gotong 감사합니다! 소세지 추가하면 비슷하게 맞지 싶네요><
닭찌찌소세지가몇그램짜린지몰라서 잘모르겠네요.! 최소한체중(kg->g)만큼은먹어줘야하는데 완듀님몸무게를몰라서...
한번영양성분표보시고 계산해보시는걸추천드려요
gotong 기초대사량이 높진 않더라구요 ㅇ-ㅇ!!! 1200쯤 되지 싶은데 닭가슴살 소시지 있는거 추가하면 될까요 ㅇ0ㅇ!
단백질이모자랄거같애요
그리고 1000칼로리보다는높게 기초대사량재시고 그이상은먹는걸추천드려요