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[다신 11기] 핫바디반 운동 미션 공개
다신지킴이
- 2018.06.12 17:00
- 4,193
- 17
안녕하세요. 다신 11기 핫바디반 도전자 여러분~♡
다신 11기 운동미션을 안내 드리겠습니다.^^
매일 1회 이상 운동미션 완료후 운동하는 모습을 사진과 함께 첨부하여 게시글 등록시 미션 성공이며, 제공해드린 운동미션 이외에 추가적으로 진행하셔도 괜찮습니다.
★필히★ 게시글 등록시 제목을 아래와 같이 등록해주세요.
예시) 식단/운동미션 예시 : [다신 11기 필수 미션] 1일차 등록 완료
※다신 다이어리 식단은 아래의 경로로 진행해주세요.
다이어리 > 날짜(일차) > 아침,점심,저녁 사진 등록 > 전체보기 > 캡쳐하여 등록해주세요
단! 전날에 한 미션을 등록할 경우 미션 실패이니, 그날에 한 미션은 그날에 등록해주세요.
게시물 수정은 다음날 오전 9시까지 가능하다는거~★ 잊지 말아주세요!!
운동미션 전체 스케쥴도 함께 제공해드리니 다운을 받아어디서든 운동미션을 진행해주세요.
※ 안드로이드폰의 경우 하단에 사진저장을 통해 다운받을수 있습니다.
※ 아이폰의 경우 설정 > 다이어트신 > 접근허용을 ON을 설정해주세요.
접근 허용후 사진저장을 통해 다운받을수 있습니다.
※ 유의사항
운동미션이 휴식일이라 하더라도 식단 미션은 매일 매일 등록 해주셔야 합니다. (등록 안될시 미션 실패)
![[다신 11기] 핫바디반 운동 미션 공개](https://data.0app0.com/diet/board/3596/web_20180612170606_7536089920.png "p%5F20180612170606%5F7536089920%2Epng")
1. 점핑잭
2. 스쿼트
3. 플랭크
4. 런지
5. 레그레이즈
6. 버핏테스트
7. 우드찹
8. 마운틴 클라이머
9. 푸쉬업
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열심히하세요 핫바디여러분~~♡ 전눈바디하면서 나름!!! 운동할께욥!!!
메블릭퍼퓸 안녕하세요. 다신 관리자에요~
관리자에게 Q&A 게시판에 답변드렸습니다. 앞서 말씀드렸지만 관리자에게 Q&A 게시판으로 이용시 빠르게 답변드릴수 있는점 참고해주세요.
감사합니다.
4일차인데 우드찹은 좌우 각 50회씩 하는건가요? 우드찹은 어디에 좋나요!
스케쥴표가 있으니 정말 편할 것 같아요 다음에 저도 도전!
우와~운동 스케줄이 짜여 있어서 너무 편리하고 좋네요! 우드찹은 해본 적이 없는 운동인데 옆구리살 빼는데 좋아보이네요~!오늘부터 화이팅!
11기가 되지는 못했지만 운동 미션을 보면서 열심히 운동해야 겠습니다 초심을 유지하면서 열심히 해봅시다🙇♀️❤
체지방13%가좌아 안녕하세요. 다신 관리자에요~
해당 일차별로 세트가 아닌 횟수로 진행해주시면 되며, 각 운동후 휴식시간을 가지시면 되세요~
앞으로 관리자에게 문의사항이나 11기에 대한 궁금한 사항은 각 그룹별 관리자에게 Q&A 게시판으로 이용 부탁드리겠습니다.
감사합니다.^^
총 스케쥴에 적힌 횟수와 초만 하면되는건가요??? 예를들어 둘쨋날 플랭크같은경우는 30초 3세트 이런게아니라 그냥 30초만하고 20초휴식하고 레그레이즈 15회하면되는건가요?
우아ㅠㅠ너무 재밌을거같아요!! 스케쥴이 이렇게 짜지니까 벌써부터 의욕돋네요ㅠㅠ우리 핫바디반 여러분 힘냅시댱!! 화이팅팅!!
핫바디반파이팅 다같이 성공해봐요!!!!