단백질은 한번에 흡수되는 양이 제한적이어서
최대한 쪼개서 섭취해야 합니다.
으니아띠님께센 점심때 단백질을 보충해주고 있는듯 합니다만,
아무리 1회 섭취량 다 드신다고해도
나머지끼니에선 단백질이 거의 없으니
1일 단백질 섭취량은 적은 것 같네요.
단백질 외에도 하루동안 섭취량은 적은편이신것같은데
절식하고 계신가요? 탄수화물도 챙겨줘야하는 영양분입니다.

부디다신 엇!! 그나마 다행이네요! 그릭요거트 좋아해서 애용하는데ㅎㅎ 그럼 추천해주신거 돌아가면서 먹어보도록 할게요! 감사합니다!

시중에서 판매되는 두유에는 당이 높고 나트륨도 있는 편이에요~
그에 비해 단백질은 낮은 편이구요ㅜㅜ 잘고르셔야해요!
단백질은 한끼에 20~25g 섭취해주시는게 좋아요.
그릭요거트가 일반 우유,두유,요거트에 비해 단백질함량도 높으면서
장건강에도 좋고 소화하는데 큰 무리 없을거에요!
지금 하고 있는 식단에 그릭요거트, 계란, 두유, 콩, 낫또, 닭가슴살, 안심, 생선 등등의 식품을 돌아가며 추가해서
섭취해주셔도 좋을 것 갇ㅈ습니다!

부디다신 아 단백질을 나눠서 먹어야 하는거군요 ㅠㅠ 아침이나 저녁에 추가해보도록 해야겠어요
아니면 두유나 삶은 계란을 식단에 추가해도 되는건가요?? 밥은 제가 앉아만 있어서 소화를 잘 못시켜서 너무 많이 먹지 않도록 하고 있거든요 ㅠㅠ 아침이라도 좀 더 든든히 먹어야 할까요??