황소망 저도 감사합니다 😊💕

최고에요😍❤️❤️ 글 올려주셔서 감사해요 !

GoFor58 감사합니다 💕 님도 화이팅이에요 👍😄

녹녹이 감사합니다 😊💕

승리짱짱 운동은 아침 - 요가 30분, 빨리 걷기 1시간.
오전 - 짐에 가서 필라테스, 줌바댄스, 요가 등 그 날 스케줄 중 맘에 드는 클라스 들어가요😊

밤 - 모든 할 일 마치고, 도전 30일 과제, 요가 30분, 스트레칭 30분

식단은
아침 - 플레인 그릭 요거트에 너트류 얻어 먹거나, 오트밀에 너트, 잡곡빵에 아몬드버터 바르고 너트랑 카카오닙스 뿌려 먹거나, 혹은 전 날 가장 먹고 싶었던 간식을 먹기도 해요😅

점심 - 주로 과일 (사과, 바나나, 블루베리, 수박, 체리 등등) 이랑 단호박찜, 삶은 비트랑 당근. 혹은 곤약면샐러드

저녁 - 가족들과 함께 식사하기 때문에 일반식을 하는데 밥 대신 콩이랑 퀴노아만 먹고,
국은 건더기만, 간이 센 반찬은 안 먹고 미역초무침, 생두부, 생선, 각종 야채 많~~이😊💕
대충 이렇네요...😅😅

탄탄해보이네요:)

운동량은 얼마나하시나여??하루식단도
궁금해요..^^

쭈쿠미Ysena건강하게오늘도송중기최고0103009****BOBBBBY뚜룻뚜룻뚜룻 감사합니다 😅😅 님들도 모두모두 화이팅이에요 😉🎉👍

우와 대단해요!!!

멋져요