다이어트 일기
06월 14일
Harpy@
- 2018.06.14 21:54
- 46
- 0
- 음식
- 운동
339/ 1100
673/ 183
성공
(1251)
아침식사 : 93kcal (27.43%)
| 상추 | 1kcal |
| 양상추 | 6kcal |
| 사과 | 50kcal |
| 닭가슴살 | 32kcal |
| [폰타나] 무지방 골드키위 샐러드 소스 | 4kcal |
점심식사 : 122kcal (35.99%)
| 콩나물무침 | 3kcal |
| 삼치구이 | 77kcal |
| 배추김치 | 3kcal |
| 오뎅볶음 | 39kcal |
저녁식사 : 109kcal (32.15%)
| [빙그레] 굿모닝 저지방 우유 | 49kcal |
| 상추 | 2kcal |
| 양상추 | 5kcal |
| 사과 | 50kcal |
| [폰타나] 무지방 골드키위 샐러드 소스 | 3kcal |
야식 : 15kcal (4.42%)
| 사과 | 15kcal |
운동 : 673kcal
아침
(식전)
-땅끄부부 뱃살빠지는 운동
-이름모를 허리운동
(식후)
미서원홈트 덤벨 운동
레베카 팔뚝 운동
학교 등하교 25~30분
저녁
(식전)
-땅끄부부 뱃살빠지는 운동
-땅끄부부 전신 유산소 다이어트 운동
(식후)
미서원 홈트 덤벨 운동
레베카 팔뚝 운동
8시 운동
- 칼로리에 적음
-스트레칭 12분
| L자 다리운동 | 2kcal |
| 슬로우버피 | 600kcal |
| 레그레이즈 | 47kcal |
| 힙업 브릿지 | 24kcal |
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