다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
미친듯이 운동하는데 되려 체지방률이 늘어가요 퓨
이뿌지
- 2018.06.15 00:14
- 373
- 3
제곧네 입니다 퓨ㅠㅠ
운동 진짜 빡사게하는데
점심 일반식 아침 저녁 프로틴음료먹구요
간간히 과일먹어요 적게.
근데 유튜버들 다이어트후기 보면 절식이나 닭찌찌 주로 먹던데
제눈에는 그것도 엄청 적게먹고 뺀 거 같은데
또 헬스트레이너는 체중집착말라고 너무 안먹으면 살되려찌는 체질 된다는데...
누구 말을 들어야할지?
운동많이하고 식단도 적게 먹어서 근육이 줄어서 체지방이 늘어나는 걸까요??
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다신님들 중에서도 절식으로 살뺐다가 요요와서 다시 시작하신다고 하는 분들 많아요
다이어트는 체중감소가 아니라 체지방감소에요 잘드시고 운동열심히 하셔서 건강하게 다이어트하시기 바랍니다 ^^
윗분 말 동감합니다 미친듯이 유산소(80%)+근력(20%) 운동했다가 근손실이라는 결과만 얻었습니다 체지방은 변화없구요...무리한 유산소 운동은 근손실을 초래합니다 근력운동비율을 조금 더 높여서 하시는거 추천합니다
근육량 체크를 해보심이 좋을것같아요! 체지방이 빠져도 근육량이 같이 빠지면 체지방률은 오르더라구요 ㅠㅠ
결국 장기적으로 봤을 때 평생 그 식단을 유지할 수는 없으니 근육량을 늘려야 기초대사량이 오르고 요요가 안와서 코치님도 살찌는 체질이라고 표현하신것같아요!