다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
저녁 폭식
Csm18
- 2018.06.15 00:56
- 158
- 6
제가 낮에 공부할 때 앉아서 거의 아무것도 안 먹다가 저녁에 폭식을 하는데요 ㅜㅜ 식단 한 번만 봐주세요..
아침: 과일식 100kcal
점심: 죽 + 커피 대략 150kcal
저녁: 샐러드+훈제란 2개+라이트 치즈 2개+아몬드 브리즈
이런 식단 괜찮을까요??
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
Wonwer
-
2
쩡아화이팅
-
3
terria
-
4
7킬로만더빼자
-
5
네@sky05054
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
아침이나 점심 둘 중 하나는 꼭 일반식으로 한식 드세요 양만 조금 줄여서요!
웬만하면 아침 점심을 많이 드시고 저녁을 줄이시는게 좋을것같아요 처음엔 힘들더라도 2-3주 지나면 저녁에 별로 배고프지도 않더라구요 물많이 드시구요
먹고봅시다 저렇게 먹으면 폭식은 아닌가요?
단백질은 자기체중*0.8-1.5 정도가 하루 권장량입니다 보통 자기체중 만큼은 먹어야하는거죠 단백질은 닭가슴살 두부 콩 두유 계란 등에 포함되어있으니 잘 조합해서 드시고 한끼당 20g씩 나눠서 드세요 한번에 많이 섭취하면 흡수도 안되고 신장에 무리가 옵니다
먹고봅시다 저렇게 먹으면 단백질 45g 채워지더라고요
단백질이 너무 없는데요? 요요오기 좋은식단입니다