삼시세끼 정량의 밥만 먹었는데 살이 쪘는가 잘 생각해보면 답이 나옵니다.
기름진 음식만 가리시고 단백질군만 신경써서 추가하시면 영양적인 측면에서는 일반식이 제일 낫습니다.

저는 밥을 좋아해서 아침엔 밥한공기에 여러가지반찬을 골고루 집어먹고있어요. 국이나 찌개도 건더기 건져먹구ㅡ 그리고 점심 저녁은 가볍게 시리얼바나 쉐이크 먹고있어요. 그래도 체중감량은 되더라구용ㅎ 지금은 157-48정도에요 ㅎ 52키로에서 시작 !

제가 외국에 살면서 느낀건 한식은 적당량 먹을때 다이어트식이에요 ㅎㅎ 한식안먹어도 적당히 잘 먹으면 살은 당연히 빠지겠죠ㅜ저도 샐러드 좋아해서 밥 챙겨먹기 귀찮으면 샐러드해먹어요! 닭가슴살샐러드 지겨우시면 참치샐러드나 두부샐러드도 괜찮구요! 힘내세요!😁

오히려 저녁이 아닌 아침에 일반식 드시는게 좋아요. 아침에 드신 열량은 하루 일상생활하면서 소모되기때문에 아침은 일반식 드시고 저녁은 간단하게 샐러드나 쉐이크같은걸로 식단 계획하셔도됩니다