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기초대사량 높이는법?
qpqpqp
- 2014.10.09 00:30
- 247
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워낙운동하는것도싫어하고
식사도불규칙해서인지
기초대사량이 1000초반이에요
이럼 쉽게 살이찐다고 기초대사량을
키우라는데 좋은 방법이 뭐가 없을까요?
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근육인데 ㅠㅠㅠ 그게 어렵죠ㅠㅠㅠ
근력운동을 하셔요.결국 근육이 얼마인가에 따라 기초 대사량이 결정되어지는것이니깐요.
식단에 단백질을넣으시구 유산소운동과근육운동도 병행해야해요 ^^기초대사량은 내몸이 먹고운동을않해도 1000칼로리는 소모한다는얘기에요
근대평생 그렇게먹고살순없으니 기초대사량을높이는게좋죠 특히허벅지근육이발달되면 더높아져요^^
기초대사량은 운동으로 늘려야죠! 저도 칼로리처방 받아보니 키와 몸무게 대비 기초대사량이 떨어지더라고요 운동 꾸준히 하고 인바디 다시 받아봐야 할 듯...
인바디체크하면서 설명들었는데 기초대사량을 높이려면 근육을 늘려야한대요.자세한설명도 들었는데..까먹음...ㅋㅋ암튼 근육량을 늘려야된대여 ㅋ
저두 천초반ㅠㅠ 근력운동도 나름한다구하는데 무게치는게 쉽지않네요ㅜㅜ