다이어트 일기
06월 18일 (음식 1642kcal, 운동 218kcal)
dujay
- 2018.06.18 19:27
- 39
- 1
- 음식
- 운동
1642/ 1783
218/ 297
성공
(62)
아침식사 : 332kcal (20.22%)
| [차오코] 로스티드 코코넛칩스 오리지널 | 62kcal |
| 카카오닙스 | 52kcal |
| [두보식품] 미이랑오트밀 | 155kcal |
| [요플레] 플레인 화이트 | 63kcal |
오전 간식 : 238kcal (14.49%)
| [요플레] 플레인 화이트 | 49kcal |
| 캐슈넛 | 33kcal |
| 호두 | 39kcal |
| 마카다미아 | 47kcal |
| [숀리] 구운아몬드 | 60kcal |
| 아로니아 분말 | 10kcal |
점심식사 : 692kcal (42.14%)
| 소 토시살 | 342kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| [폰타나] 무지방 오리엔탈드레싱 | 25kcal |
| 마늘쫑장아찌 | 25kcal |
| [샹달프] 블루베리잼 | 36kcal |
| [닥터밀] 오직통밀 모닝빵 | 190kcal |
| 미역국 | 57kcal |
저녁식사 : 380kcal (23.14%)
버섯으로 불고기 뻥튀기ㅠㅠㅠ
| 고추장불고기 | 157kcal |
| 새송이버섯 | 9kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
| 상추 | 9kcal |
| 바나나 | 105kcal |
| 땅콩버터 | 94kcal |
운동 : 218kcal
공복 -인터벌 사이클(2) 20분
홈트, 다리라인3일차
| 사이클 | 180kcal |
| 월싯(wall sit) | 4kcal |
| 스쿼트 | 17kcal |
| 런지 | 17kcal |
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