특정 부위 살은 뺄수 없고 근력 강화는 가능하죱.. 저도 아랫뱃살 빼려고 레그레이즈 하고있는데 디스크 있으시다 하니 함부로 추천은 못 드리겠네요ㅜㅜ
가장 효과가 좋은 운동은 없습니다. 꾸준히 히는게 답이고 2주한다고 바뀌는거없습니다..

5주차끝내고 6주차 들어가는데 식단 조절 골고루 챙겨먹지는 못하지만. 직장인이라ㅜㅜ 나름대로 열심히 하고 있고
운동 하루 하체 하루 상체 번갈아가면서 하고있습니다 복근,허리은 매일 하고있구요..
초반에는 유산소도 병행했는데 관절이 안 좋아져서 빼고 관절 안쓰는 근력 운동 중입니다. 1시간정도요 관절 스트레칭 매일하고있구요.

이렇게 해도 잘 안 빠져요 몇 년동안 찐살이 쉽게 빠지지않는게 당연하니..단기간 잡으시는건 추천안드려요ㅜㅜ

아랫배는 골반문제일수도 살이 제일 늦게 빠지는부분일수도 변비일수도있고 먹는게 문제일수도 있어요.
제가 알기로는 뱃살은 식단 진짜 빡쎄게 해야한다하더라구요(엄청적게 드시는게 아니라 골고루 적당히..) 전체운동 하셔야 뱃살도 빠지니 참고하셔용:)