감사 합니다 이제 방향을 잡은거 같습니다^^

위 두분 말씀 전적으로 옳소~~~~짝짝짝~~~!
한가지 쬐금 ...얹으면...
안드시면...늙어요...ㅠ.ㅠ
한달9킬로..과연 체지방만 빠졋는지...인바디 먼저 해보시고...
체지방만 빠지셧더라도...그리 빨리 빼시면...
살처지고...얼굴처지고... 늙어요...한번 늙음...
안돌아와요..ㅠ.ㅠ
적절이 드시면서 하셔요

아래 근육걸 말씀에 동의합니다.한달간 9킬로 빼셨다니..우선 대단하시네요~훌륭해요^^.
말씀 하신 말중에 후자가 맞다고 생각합니다.
근육을 늘리며 지방을 태우는 운동을 병행하셔요.근육이 지탱해줘야 지방도 더 잘 타고..기초대사량이 늘어야 먹을것 먹으며 오래 지속되게 하지요.살만 빼는건 어렵지않아요.단지..아주 덜 먹고 유산소 운동만 겁나게 하고 미친듯이 얼마나 살수있겠어요?..결론은 그런 극단적인 식습관과 운동이 요요를 부추켜서 결국 시간이 지나면 예전 몸무게로 복귀하는 자신을 볼테죠.저도 15킬로정도를 빼고 요요를 4~5번정도 맞이하면서..더더욱 상황이 악화만 되어지더라구요.지금은 근육운동과 유산소운동을 병행하며.. (헬스 개인 트레이너 선생님과함께)..
현미밥 한끼에서 두끼를 먹으며 단백질도 꼭 먹으며 하고 있어요.저도 한달간 6킬로를 뺐는데요..정말 조금씩 먹고 운동 2~3시간씩 하며...근데..이젠 그리 조금 먹고는 못 살겠더라구요..저도 앞으로 10킬로를 더 빼야 하눈데요..그건 3개월정도 나눠서 근육운동으로 기초대사량을 늘리며..지방을 태우는 인터벌운동을 함께 하며..먹는것도 두끼를 현미밥으로 그리고 한끼를 단백질음료로 그리 바꿨어요.왜냐면..미친듯이 몸무게상으로 빨리 뺄순 있지만요...요요가 제일로 무서워서요.어렵게 뺀 살을 다시 지니고 다니고싶지는 않나서요.
씨끄러님^^근육윤동과 유산소운동을 병행하시고..식단도 잘 하셔서...꼭 성공하셔요^^
정말 의지가 굉장하신분이시니 잘 하실꺼예요~

전 몸이 컷을때부터 근력운동을 햇어요 절대지방은 근육이되지않아요 ^^근육만 남고 지방은 없어질거에요 답은 이미알고계신것같아요 ㅎ 11키로를 다빼고나면 근손실도 크기에 나중에근력운동은 더 하기시를테고 빠진근육을 키우는건 더더욱 힘듭니다 ~나중에 날씬해지셔서 마니못먹고 사느냐 먹고싶은거먹으며 몸을유지할수잇는몸을 만드느냐에 선택에서 어느선택을하시나용 ㅎ

어떻게 해야되는건지 ? 조언 부탁드려요