일요일마다 치팅데이 인데요. 
기초대사량에 따라 되돌아 오는 시간이 다른것 같아요.
항상 주말마다 치팅데이인데요.
이번주 일요일 치팅데이날은 3천칼로리 넘게 먹었는데 
월요일 음식 176칼로리 운동447칼로리
화요일 음식 500칼로리 운동 300칼로리
예상하고 있고요.
이렇게 2틀이면 되돌아 오는것 같아요.
예전에 1일 금식이면 되돌아 왔는데 다이어트기간이 5개월이 넘으니 되돌아 오는 시간이 좀 걸리는것 같아요. 

넷줌마 좋은정보 감사합니다ㅎㅎ

아니요. 토요일 일요일엔 얘봐야해서 못하고요.
일요일에 교회가느라 항상 외식위주로 항상 치팅데이구요. 월요일부터 새벽 만보걷기 약9키로,
윗몸일으키기
레그레이즈100개씩
은 기본이고 그 외에 운동 몇개 추가로 합니다.

넷줌마 치팅 당일에도 평소 처럼 운동하시나요??

넷줌마 저도 그냥 치팅때 먹고싶은거 먹고 그 담날부터 꽉 잡고 다시열심히 해야겠어요!

유지만이성공 너무 힘드시면 비건으로 찾아서 드셔보시는거도..요즘 많이 나오는 거 같더라구용
물론 약속은 혼자 먹는게 아니니 먹고 운동 열심히 하시거나 그냥 조절해서 드시는게ㅜㅜ 폭식만 안 하시면 하루 먹는다고 살이 뽝 찌진 않더라구영 경험상..

칠점구일 전 위가 줄 생각을 안하네요.. 항상 배고픈다이어트중이에요 ㅠ ㅠ
햄버거 피자 치킨 같은게먹고싶어요 흑흑

전 치팅이 없긴 한데..
초밥 밥떼고 먹을때도 있고 저는 칼로리 신경 안 쓰고 먹어서..ㅎㅎ 샤브샤브 먹을때도있고 다이어트 진행중이시면 배 충분히 줄으셨을텐데 적당히 배부를 때 쯔음 그만 먹습니당
대신에 밀가루 안먹고 나트륨,당은 신경쓰면서 먹죠ㅜㅜ