[다신 11기] 핫바디반 미션등록
[다신 11기 필수미션] 식단조절과 운동😁
졍이홧팅
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- 2018.06.19 18:05
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![[다신 11기 필수미션] 식단조절과 운동😁](https://data.0app0.com/diet/Board/3609/wm_3608292_1529431530_1.jpg)
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오늘은 점심에 시험때문에 편의점에서 저 귀리바하나밖에 못먹어서 저녁에 탄수화물은 귀리 단백질은 닭가슴살스테이크와계란흰자 매일두유99.89 지방은 계란노른자로 잘 갖춰먹으려고했어요😆
내일 시험마지막 날이라 오늘도 카페에 와서 아메리카노시켰답니다!!
원래 오늘처럼 보통 칼로리 1300kcal근처로 먹는편이예요!!
![[다신 11기 필수미션] 식단조절과 운동😁](https://data.0app0.com/diet/Board/3609/wm_3608292_1529431530_6.jpg)
운동은 저녁먹기전 시험끝나고집에와서 플랭크랑 스쿼트사진찍었어요! 딴거는 혼자찍으려다 포기ㅠㅠ
플랭크자세할때 엉덩이를 더내려야하는데 사진이 초로 해놓으니까 다급해서 올라갔네요ㅠㅠ
원래플랭크는 30일도전으로 하고있어서 30초는 금방이였고 스쿼트도 좀힘들지만 괜찮고 런지는 오랜만에하니까 10개밖에안하는데도힘들어요ㅠ 레그레이즈는 항상 힘드네요🤣
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키뚠뚠 죽을것같았어요... 시험 3주동안보는건 솔직히 다이어트포기하라는 말이였어요ㅠㅠ 내일 마지막화이팅하겠습니다😍
하자매에미 감사합니다!! 열심히보고올게요😆
우와 그래도 자세 엄청 좋으시네요!
시험보시랴 운동하시랴 고생많으셨겠어요ㅠㅠ
내일도 화이팅입니다아☺♥️
마지막 시험 화이팅입니다
하모델 너무저녁에 몰빵이긴하지만요ㅎㅎ 내일만참으면 드디어 제대로된 운동을할수있다는점에서너무행복해요😆
시험기간임에도 열심을ㅠ화이팅이요^^
단백질도 너무 잘 챙겨드셨네요~
체중감량최종합격 감사합니다😆 저도응원할께요!! 내일이 종강이라는생각에 지금이미 마음이 들떠서큰일이네요 공부하기싫어요ㅎㅎㅎ
에굴 시험기간에 잘 먹어야하는데ㅠㅠ 전 탄수화물 부족하면 두통 오더라구요
시험 잘 마무리하시고 다이어트도 응원해욤😘👏👏👏