모니카김 그 적당히가 잘안되서 항상 망하네요😅

힝향 한끼 외식은 하루... 조여야 되더라구요. 그런데 외식도 적당히 조절하면 한두번 정도는 큰 지장 없었어요.. ㅎ Elisechoi 운동량이 어마무시 하시네요.. 전 300칼 내외가 적당한거 같아요 ㅋㅋ 아님 힘들어요 ㅎㅎ

저는 아침 점심 저녁 비중을 10으로 잡았을때
아침 50 점심 30 저녁20 이렇게 먹었을때 유지되고 외식을 하면 2-3키로 오르고 2-3일 다시 일상으로 돌아와야 내려오더라구요 근데 중간중간 약속있어서 몸무게 안내리고 먹게 되면 그게 살이되서..굳어버리는.. 그래서 지금 이캐 쪘어용ㅠㅠㅠ

제 루틴
헤비한 아침 - 점심은 가벼운 스무디나 과일 - 저녁 일반식 반찬 조심해서 먹기
운동 하루 600-700 정도가 적당한 것 같아요. 그거 넘어가면 다음날 힘들고, 더 먹게 되는 것 같구요...

♡짱지♡ 한끼 참으면.. (참다는 말보다는.. 좀 파릇 파릇하게 즐기면) 담날 아침에 행복해져요 ㅋㅋㅋ

저도 저녁을 조절하느냐에따라 틀려져요
다들 그러실듯해요~~점심을 좀 과하게먹음 저녁 굶거나 최대한 간단히 먹어요

16하은엄마 저도 90프로 똑같아여. 사람 몸이 다 거기서 거긴가봐여 .. 저녁이 관건이네요. !!

전 이틀 저녁과식or폭식하면 삼일은 걸려야 몸무게 돌아오구요 하루과식은 하루관리로 돌아오는거 같아요ㅎㅎ 아침점심을 암만 과하게 먹어도 저녁 조절잘하면 살이 빠지는거도 있어요! 저녁조절을 못해서 맨날 망..ㅋㅋ