다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
골격근량늘리려면
목표는155에46
- 2018.06.20 01:35
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근력운동도 해야하지만 탄수화물도 먹어줘야한다던데
간식은 딱 끊고 점심은 다이어트도시락
저녁은 바나나,요거트 이렇게 먹는데 근육이 늘지않겠죠..?ㅠㅠ
살도 빼고싶고 근육도 늘려 기초대사도 높이고싶은제
먹고싶은거도 많고 먹으면서 다이어트한다는게 참힘드네여
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다이어트 할때의 근력운동은 근손실을 최소화하기위한거에요 저는 근량증가가 목푠데 하루에 1800정도 먹어요 이래도 잘 안커짐 지금은 근손실 최소화하시고 살빼는데 집중하셔요 그리고 너무 적게드세요 저정도면 아무리 근력운동해도 근손실을 막을수없겠네요
근육량을 늘릴려면 단백질과 수분 섭취가 중요합니다
고단백 위주로 섭취하시고 수분은 충분히 섭취해주세요
운동 후 단백질과 수분 섭취 해주시구요
그리고 탄수화물은 운동 전 섭취하시면 되요