개인적으로 다 다르고 몸 상태에 따라서도 달라서 딱 꼬집어서 언제부터 빠진다고 말할 수는 없지만, 본인이 느끼시기에 공복상태가 식사 중간이나 밤에 자기 전에 느껴지시나요?
공복상태가 느껴질때 몸이 지방을 에너지로 쓰기 시작하기 때문에 자기 전에는 약간 배고픈 상태에세 주무시는게 살 빼는데 좋구요...
아침 공복운동 강추해 드립니다.
그리고, 운동이 끝난 후 1시간이 가장 영양 흡수력이 좋아요.
이때는 물만 드시고, 식사는 1시간 후에 드세요😉

사람마다 다른데 제가 예전에 피티 받으면서 3주간 운동했을 때 0.5kg 정도 밖에 안빠져서 엄청 실망하고 포기했는데 이번엔 식이요법 제대로해서 계속 꾸준히 감량중이에요. 지금하고 그때의 차이를 생각해보니깐 그때 운동을 더 한것도 맞고 식이요법도 나름 했지만, 솔직히 맥주나 치킨같은거 일주일에 한두번씩은 꼭 먹고 그랬더라구요. 2~3주가 지나도 전혀 변화가 없다면 뭔가 식이요법에서 잘못된게 있을수도 있어요. 그리고 식이요법으로만 살을 빼면 근육이 더 빨리 빠지는데 근력 운동을 같이하면 근손실이 적어서 순수지방만 빠지다보니 몸무게 변화가 더딜 수도 있구요. 조금만 더 꾸준히 해보세요! 곧 변화가 올겁니다 ㅎㅎ

저는 2주 넘어갈때부터 감량속도가 붙었어용