다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리를 갑자기 반으로 줄이면
ehgmlqlc78
- 2018.06.20 21:39
- 138
- 4
아침엔 블루베리랑 바나나를 우유에 갈아먹고
점심은 고구마 두개
저녁은 일반식을 절반으로 먹고 있는데 영양이 불균형할까요
단백질이 좀 부족한것같은데 어떻게 바꾸면 될까요
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식단 자체는 문제가 없는데, 점심때 단백질을 보충해주면 더 좋을 것 같아요.
닭가슴살, 콩, 퀴노아, 두부, 좋아하는 살코기, 생선 등등...단백질 많이 든 음식 챙겨 드세요~~^^
아침에 과일을 저지방 우유를 드시면 칼로리가 일반우유보다 빠지니까
거기에 다른 단백질 음식 1종류를 추가하고
점심을 일반식 절반으로 드시고
저녁을 고구마 2개로 바꾸면
좀 더 건강한 다이어트 식단이 되지 않을까요?
1일 칼로리 800정도 나오나요?
저라면 다이어트 이전에 뭘 먹고 어떤 생활을 했기에 살이 쪘는지부터 탐구할 것 같습니다.
영양불균형 떠나서 너무 안드심요.